「早睡早起」 苦了大人

女兒11個月大，每晚8點左右就睡覺，一晚會醒來多次，一醒就哭，餵過奶會再睡；每朝早上5時多便會起，鬧得大人也不能休息，試過推遲至晚上10時才讓她睡覺，但她半夜依然醒來多次，如何令她一覺睡至天光呢？


11個月大孩子每天的睡眠時間，包括午睡、小休，總共大約需要10至11小時左右，如果這孩子白天午睡、小休2小時，晚上8時開始睡，早上5時多便起床是合理的。

按摩唱歌 推遲入睡時間

家長要調整孩子睡覺的時間，首先要了解，建立習慣並非只靠一兩次訓練就行，要耐心和堅持。由於孩子現時習慣每晚8時入睡。如果到時睏了，便讓她小休一下，替她安排一些活動，如洗澡、按摩或唱唱兒歌，活動毋須太刺激，只要她能有精神參與便好；到了9時便可以開始餵奶、換尿片，那10時便可以讓她睡覺。初期，她可能仍然會在早上5時便醒來，但堅持讓她每晚10時入睡，漸漸下來，她便會推遲一點起床，補回欠缺的睡眠時間。白天給孩子安排多些活動，會令他們的睡眠質素較好。

另一方面，家長要理解這階段的孩子，有些晚上會醒來一兩次，卻不一定是肚餓，反而是淺睡期間醒來時，想找些熟悉的安慰，如果家長假設他是餓了就餵奶，那也達到孩子找尋熟悉安慰的目的，變相助她延續半夜吃奶的習慣。

睡前食飽 戒掉夜奶習慣

家長可以考慮臨睡前的一頓奶，給她多吃一點，那麼半夜肚餓的情況便會減少。尿片、水等需要的東西要擺放方便，容易拿取，當孩子醒來時，家長盡量以最輕快、少驚動的情況下，查看她是否尿尿或汗濕了，再輕輕拍她哄睡，孩子得到滿足安慰後，很快便能重新入睡；如果不行，便給她喝一點水，希望她舒服了便能入睡；仍然不行的話，才給她一點奶。而奶的分量應該漸減，例如過去為100cc的奶，現在便給她30cc水再加50cc的奶，過幾天後，減至30cc的水，另加30cc的奶，如此遞減至晚上停奶為止。換片、喝水動作愈輕快，騷擾愈少，寶寶的睡眠質素亦更好。

資料提供﹕荃灣港安醫院產科部高級護理經理陳章瓏

資料轉載自：明報網站 http://happypama.mingpao.com/cfm/relation3.cfm?File=20100725/guia/osb1.txt